Şimdi sıralayacağım birkaç şey zayıflamanızın önündeki engel olabilir..
- Yeterli miktarda su içmemek. Gün içerisinde en az 1,5-2 litre su içmeye özen gösterin. Spor yapıyorsanız bu 2-3 litreyi bulabilir,özellikle de yaz aylarında.
- Tiroid hormonunuzda bir sorun vardır. Bunu anlamak için bir doktora görünseniz iyi edersiniz. Tiroid hormonu yeteri kadar çalışmayan insanların kilo vermesi çok zordur :/
- Uyku saatleriniz veya uyuma süreniz yanlıştır. Kilo vermeye çalışan insanların 6-8 saat uyumaları gerekiyor. Uykusuzluk kilo aldırıyor malesef :/ 23.00-05.00 saatleri arasında uykuda olmak gerekiyor.
- İnsülin seviyeniz yüksektir.Yani insülin direnciniz olabilir. İnsülin direnci vücudun insülin hormonuna karşı duyarsızlaşması demektir.İnsülin direnci kilo vermeyi zorlaştırır. İnsülin direnci olanlar daha çok acıkır, hafif bir hareketle hemen yorulur.
- Yemek saatleriniz yanlıştır. 21.00-22.00 saatleri en tehlikeli saatlerdir. Yedikleriniz sindirilmez ve kilo olarak depolanır. Bu saatten sonra da uyumak gerekiyor.
- Demir seviyeniz düşüktür.
- Magnezyum seviyeniz düşüktür.
- Tuz tüketiminiz fazladır veya yanlış tüketiyorsunuzdur.Tuz vücutta ödem yapar,su tutar. Bu nedenle kendinizi olduğunuzdan daha şiş hissedebilirsiniz. Ve tartıda da işler pek yolunda gitmeyebilir.
- Yediklerinize karşı alerjiniz olabilir.
- D vitamini seviyeniz düşüktür.
- Kabızlık sorununuz varsa tartıda,olduğunuzdan daha kilolu gözükebilirsiniz. Faydalı yağları tüketmenizi öneririm.
- Yemekleri pişirme şekliniz yanlıştır. Haşlama ve ızgara yöntemlerini kullanın derim.
- Stres. En önemlilerinden bana kalırsa. Kortizol hormonu stresle birlikte artıyor. Bu da kişiyi daha fazla yemeye yönlendiriyor.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder