LİPO 6 BLACK-YAĞ YAKICI VE KULLANIMI

Herkese yeniden merhaba, 

Bugün yağ yakıcı bir ürünle karşınızdayım: Lipo 6 Black. Girdiğim bir mağazada öylesine sormam ve araştırmam sonucu oldukça etkili olduğunu öğrendiğim bu ürünü sizlerle paylaşmak istedim. Öncelikle bu ürün termojenik bir ürün.Spor boyunca vücut sıcaklığınız yükselterek yağ yakım hızınızı artırıyor.-Yağ yakım hızı metabolizmaya bağlı bir durumdur, metabolizması hızlı insanlar                         daha fazla yağ yakarlar.-                   Ürünün içerisinde 120 kapsül bulunuyor. Normal kullanımı da sabah kahvaltıdan en az 30 dk önce 3 kapsül ve gün içinde yine yemekten önce 3 kapsül. Toplam 6 kapsül içiliyor 1 günde. Ancak ben sabah 1, spordan önce 2 olmak üzere toplam 3 kapsül aldım. Bünyeden bünyeye değişmekle birlikte,bazı yan etkileri olabiliyor. -Az da olsa kalp çarpıntısı yapabilir.Yorgunluk yapabilir.-Ben bugün başladığım için bi yan etkisini görmedim. Her hafta 1 er kapsül artırarak devam edicem ve 1 ay boyunca kullanıcam. Normal kullanımda 8 hafta ardından 2 hafta ara verilmesi gerektiği söyleniyor. Ve yatmadan en az 6 saat önce içilmiş olması gerekiyor. Yalnız bunun yanında spor ve diyete de dikkat etmek gerekiyor. Gün içerisinde atıştırma yapılmamalı;kahve, çay, kola, enerji içeceği vb. kafein, tein gibi uyarıcılar ihtiva eden içecekler tüketilmemelidir.

Bugünden itibaren kendime uygun bir diyet oluşturacağım ve geçen her haftanın ardından ölçülerimde olan değişimi ve yaptığım diyeti sizlerle paylaşacağım. Umarım karşınıza güzel sonuçlarla gelebilirim :)

DİYETTE YEMEK DEĞİŞİM LİSTESİ-NE KADAR YEMELİ?

Herkese yeniden merhaba.
Bugün sizlerle diyetisyenimin bana verdiği değişim listelerini paylaşmak istedim. Peki değişim listesi nedir? Örneğin doktorunuz size 1 dilim kepekli ekmek yazdı. Ancak siz kestane yemek istiyorsunuz. Bu listeye bakarak 3 orta boy kestanenin,1 dilim kepekli ekmeğe eşdeğer olduğunu görebilirsiniz :)

NEDEN KİLO VEREMİYORUM?

Çoğumuzun aklında hep bu soru:Ben neden kilo veremiyorum??!!

Şimdi sıralayacağım birkaç şey zayıflamanızın önündeki engel olabilir..

1. Yeterli miktarda su içmemek. Gün içerisinde en az 1,5-2 litre su içmeye özen gösterin. Spor yapıyorsanız bu 2-3 litreyi bulabilir,özellikle de yaz aylarında.
2. Tiroid hormonunuzda bir sorun vardır. Bunu anlamak için bir doktora görünseniz iyi edersiniz. Tiroid hormonu yeteri kadar çalışmayan insanların kilo vermesi çok zordur :/
3. Uyku saatleriniz veya uyuma süreniz yanlıştır. Kilo vermeye çalışan insanların 6-8 saat uyumaları gerekiyor. Uykusuzluk kilo aldırıyor malesef :/ 23.00-05.00 saatleri arasında uykuda olmak gerekiyor.
4.  İnsülin seviyeniz yüksektir.Yani insülin direnciniz olabilir. İnsülin direnci vücudun insülin hormonuna karşı duyarsızlaşması demektir.İnsülin direnci kilo vermeyi zorlaştırır. İnsülin direnci olanlar daha çok acıkır, hafif bir hareketle hemen yorulur.
5. Yemek saatleriniz yanlıştır. 21.00-22.00 saatleri en tehlikeli saatlerdir. Yedikleriniz sindirilmez ve kilo olarak depolanır. Bu saatten sonra da uyumak gerekiyor.
6. Demir seviyeniz düşüktür.
7. Magnezyum seviyeniz düşüktür.
8. Tuz tüketiminiz fazladır veya yanlış tüketiyorsunuzdur.Tuz vücutta ödem yapar,su tutar. Bu nedenle kendinizi olduğunuzdan daha şiş hissedebilirsiniz. Ve tartıda da işler pek yolunda gitmeyebilir.
9. Yediklerinize karşı alerjiniz olabilir.
10. D vitamini seviyeniz düşüktür.
11. Kabızlık sorununuz varsa tartıda,olduğunuzdan daha kilolu gözükebilirsiniz. Faydalı yağları tüketmenizi öneririm.
12. Yemekleri pişirme şekliniz yanlıştır. Haşlama ve ızgara yöntemlerini kullanın derim.
13. Stres. En önemlilerinden bana kalırsa. Kortizol hormonu stresle birlikte artıyor. Bu da kişiyi daha fazla yemeye yönlendiriyor. 

1 HAFTADA 4 KİLO DİYETİ-1 HAFTADA NASIL 4 KİLO VERDİM?

Evet yanlış okumadınız. 1 haftada 4 kilo verdim. Nasıl mı? Mükemmel bir diyetle. 17 GÜN DİYETİ..

"17 Gün Diyeti"nde aslında 4 aşama bulunuyor. İlk aşama ‘hızlandırma’, ikinci aşama ‘hareket etme’, üçüncü aşama ‘varış’, son aşama ise ilk 3 aşamanın birleşiminden oluşuyor.

17 gün süren ilk evreyi ben sadece 1 hafta yaptım.Daha doğrusu 1 hafta tutabildim boğazımı Bu arada unutmadan ekliyim,spora da gidiyorum-fitnessa-. Ve çok güzel bir sonuç aldım daha ilk haftasında. Bu zamana kadar çok fazla diyet denedim ben. Tabi her bünye farklı işliyor;ama ben bu kitabı şiddetle öneriyorumm.

Şimdi yaptığım ilk evreden bir örnek menü veriyim:

• Kahvaltı:2 çırpılmış yumurta akı,yarım greyfurt veya başka taze meyve,1 fincan yeşil çay
• Öğle Yemeği:Ton balıklı büyük yeşil salata,1 fincan yeşil çay
• Akşam Yemeği:Serbest miktarda sebze ile bol ızgara tavuk,1 fincan yeşil çay
• Atıştırmalık:175 gr doğal yoğurt veya başka bir probiyotik servis,1 meyve

Evet oldukça doyurucu bir diyet,tabi ben bazı öğünleri spora gittiğim için yiyememiştim. İsterseniz alıp bir deneyin derim.YAPANLARDAN YORUMLARI BEKLİYORUM :) UMARIM SİZİN DE İŞİNİZE YARAR.

17 GÜN DİYETİ-DR. MIKE MORENO

KİLO ALDIRAN YİYECEKLER-KİLO ALMAK İÇİN NELER YENİLMELİ?

   Herkese merhabaa :) 

Günümüz problemlerinden biri her ne kadar kilo vermek olsa da,kilo almak konusunda sıkıntı çeken bir çok arkadaşım olmuştur. Genelde erkeklerde karşıma çıkan bir durum. Malum kadınlarla erkeklerin vücutları farklı. Erkekler daha çok kasa ve daha hızlı bir metabolizmaya sahip :/ (Erkek olmak vardı!!!)

Uzatmadan konuya gireyim ,kilo almanız için yemenizi-içmenizi önerdiğim bi kaç şey var. 

     Bunlar:

1. Tahin:Evvett,100 gramında 595 kalori bulunuyor.
2. Çikolata:Özellikle beyaz çikolata. 100 gramında 500 kaloriden fazla enerji bulunuyor.Yazarken bile canım çekti..
3. Süt:Bol Nesquik'li olmasını öneririmm :P Yaklaşık 180 kalori yapıyor.
4. Bal:100 gr 315 kalori.
5. Pekmez:100 gramı 240 kalori.
6. Kaymak:100 gramı 585 kalori.
7. Hamburger menü:Fast food.. Bilirsiniz bol kalorili ve en sağlıksız olanı. 1 menü 1000 kaloriden bile fazla enerjiye sahip olabilir :/ 
8. Muz:Evet çoğu diyette göremediğimiz meyvelerden. Çünkü 1 orta boy muz 100 kalori içeriyor.
9. Pilav,makarna(soslu olması kalorisini daha da arttırıcaktır)
10. Simit,açma,poğaça:1 adet yaklaşık 250 kalori.
11. Mayonez:100 gramı 390 kalori
12. Tereyağı:100 gramı 900 kalori,ancak kolestrol yüzünden dikkatli tüketin derim.
13. Peynir:Özellikle kaşar peyniri 100 gramı 400 kalori.
14. Milkshake:1 bardak yaklaşık 300 kalori.
15. Avokado:100 gramı 160 kalori.
16. Patates cipsi ve kızartması
17. Salam,sosis,sucuk
18. Kuruyemişler

• Not:Arkadaşlar ben beslenme uzmanı değilim. Bu konuda sadece kalori olarak yüksek besinleri ele aldım. Ayrıca geneli sağlıksız olduğu için bir beslenme uzmanına gitmenizi öneririm. Umarım işinize yarar :)

HOŞGELDİNİİZ :)

          

 Herkese merhaba Yeni bloguma hepiniz hoş geldiniz. Peki nereden çıktı şimdi bu blog? Tatilde çok sıkılan ve yeni bir şeyler arayan bir tıp öğrencisiyim. Bu blog da bu yüzden Peki çok uzatmadan bu blogda neleri ele alacağıma gelelim. Bu blogda moda,kozmetik,spor, diyet,yemek, teknoloji.. Daha sayamadığım bir çok şeyden bahsedeceğim tabi elimden geldiğince. Tıp isteyenlere ve tıp okuyanlara özel yazılarım da olacak tabi Burada yazdıklarımın sizler için yararlı olmasını umuyorum. Her türlü eleştiri ve öneriye de açığım. Yorumlarınızı bekliyorum

Herkese sevgilerr..

KADININ DİBİ