Herkese merhabaa :)
Günümüz problemlerinden biri her ne kadar kilo vermek olsa da,kilo almak konusunda sıkıntı çeken bir çok arkadaşım olmuştur. Genelde erkeklerde karşıma çıkan bir durum. Malum kadınlarla erkeklerin vücutları farklı. Erkekler daha çok kasa ve daha hızlı bir metabolizmaya sahip :/ (Erkek olmak vardı!!!)
Uzatmadan konuya gireyim ,kilo almanız için yemenizi-içmenizi önerdiğim bi kaç şey var.
Bunlar:
- Tahin:Evvett,100 gramında 595 kalori bulunuyor.
- Çikolata:
Özellikle beyaz çikolata. 100 gramında 500 kaloriden fazla enerji bulunuyor.Yazarken bile canım çekti.. - Süt:Bol Nesquik'li olmasını öneririmm :P Yaklaşık 180 kalori yapıyor.
- Bal:100 gr 315 kalori.
- Pekmez:100 gramı 240 kalori.
- Kaymak:100 gramı 585 kalori.
- Hamburger menü:Fast food.. Bilirsiniz bol kalorili ve en sağlıksız olanı. 1 menü 1000 kaloriden bile fazla enerjiye sahip olabilir :/
- Muz:Evet çoğu diyette göremediğimiz meyvelerden. Çünkü 1 orta boy muz 100 kalori içeriyor.
- Pilav,makarna(soslu olması kalorisini daha da arttırıcaktır)
- Simit,açma,poğaça:1 adet yaklaşık 250 kalori.
- Mayonez:100 gramı 390 kalori
- Tereyağı:100 gramı 900 kalori,ancak kolestrol yüzünden dikkatli tüketin derim.
- Peynir:Özellikle kaşar peyniri 100 gramı 400 kalori.
- Milkshake:1 bardak yaklaşık 300 kalori.
- Avokado:100 gramı 160 kalori.
- Patates cipsi ve kızartması
- Salam,sosis,sucuk
- Kuruyemişler
- Not:Arkadaşlar ben beslenme uzmanı değilim. Bu konuda sadece kalori olarak yüksek besinleri ele aldım. Ayrıca geneli sağlıksız olduğu için bir beslenme uzmanına gitmenizi öneririm. Umarım işinize yarar :)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder