Yeniden herkese merhaba, sınava hazırlandığım dönem gittiğim diyetisyenimin verdiği diyeti sizlerle paylaşmak istedim. Evet denendi ve işe de yaradı. Ayrıca o dönem spor bile yapmamıştım.
Kalkınca:1-2 bardak ılık su –limonlu olması daha iyi
olabilir-
Kahvaltı:1 ince dilim ekmek,1 yumurta,1 light karper,3
adet zeytin, çeri domates,yeşillik,biber
Ara:1 paket diyet bisküvi ya da yağsız tost
Öğle:4 köfte veya 160 gr ton balığı veya aşırıya kaçmamak
kaydıyla tavuk+Salata
İkindi:1 porsiyon meyve+3 yemek kaşığı yoğurt
Akşam:6 yemek kaşığı sebze yemeği,4 yemek kaşığı yoğurt,1
kepçe çorba veya 1 dilim ekmek,salata
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder